造成洗腎的原因很多，到底有哪些事項是個人日常生活就能注意且避免的呢？

潛在疾病的治療和控制，如高血壓、高血糖等慢性疾病，若不好好控制，對腎臟的傷害是無法回復的，大家面對這些文明病，不可不慎。

補充適量的水分，避免過鹹的食物、不憋尿、作息正常。

不亂服用未經醫師診斷，取得或來路不明的中西藥，不當的藥物劑量和服藥方式，容易造成腎臟負擔，輕者停藥後，或許能恢復腎臟功能，嚴重者會使腎臟喪失功能。

 許多人在就醫取得藥物後，常常問道：「服用這些藥物，是不是對腎臟不好？」或者領藥回家後，因為怕藥物傷害腎臟而自行決定不服用，卻不知不按醫囑服藥，對腎臟的傷害會更大。

藥物造成的洗腎案例，大多是患者不按時服藥，造成疾病併發症所導致，或是偏信秘方草藥，服用過大劑量而造成，其中包含許多減肥藥、止痛藥、保健成藥。

最著名的就是幾年前的減肥中藥造成的腎衰竭案例了；再者，洗腎腎友又該如何在日常生活中，做到自我保健呢？

避免高磷、高鈉、高鉀的飲食，如內臟、水果乾、楊桃、香蕉等。

在營養師的飲食建議下，攝取足夠的熱量和適當的蛋白質。

洗腎腎友易有葉酸、維生素B6等營養素缺乏情況，若有需要，也請在醫師 建議下補充。

自92年起，衛生署已禁用了含馬兜鈴酸的中藥製劑，為民眾用藥安全把關，然而，除了衛生主管單位的努力外，民眾的認知也很重要。一旦身體感覺不適，應儘速就醫，不使用非醫療機構及來路不明的藥品，唯有正確的使用藥物，才能將藥品的副作用及對人體的傷害降至最低。（作者為竹山秀傳醫院藥劑科組長）

門診中，有多位雄性禿後期的患者都有著頭上長了很多顆疙瘩的困擾，雖然不痛不癢，但在稀疏的頭頂出現十幾顆大小不一，境界分明，較為突出，顏色偏黑或咖啡色的斑塊，總覺得很擔心！

頭皮光禿 防老人斑

經過仔細的檢查診斷發現，大多數患者是脂漏性角化症，也就是俗稱的「老人斑」，這種多發性的良性表皮增生，一般並沒有什麼症狀，也很少變成惡性，只有少數經摩擦或刺激後，可能出現搔癢或腫痛。

這種老人斑，不論男女都會發生，通常30、40歲後，逐漸出現在臉、頸與身上，像是一塊塊爛泥巴附著在皮膚上，主要成因是體質、遺傳與老化等，過度的日曬也會刺激其生長。

我們的頭髮可以阻隔陽光，其中的黑色素可以吸收紫外線、保護頭皮，防止日曬造成的傷害，包括曬傷、慢性的皮膚老化、角化和皮膚癌。所以頭皮原本並不是老人斑好發的部位，但偏偏頭髮稀疏的患者，如果沒有趕快治療，任由頭髮凋零，光禿禿的頭皮長期直接受到紫外線的傷害，就會比一般人容易長老人斑。

另一種要與老人斑作鑑別診斷的問題是日光性角化症，病灶的境界比較不明顯，呈咖啡色或紅棕色，表面可能會有脫屑，或是糜爛，是早期的皮膚癌之一，頭髮稀疏的頭頂要特別小心這種可能轉變成癌症的角化症。

因為頭皮長時間受到日曬，紫外線誘發細胞變性，會造成日光性角化症，也有可能會轉變成鱗狀細胞癌，病灶呈現多樣化；有的覆蓋著一層厚厚的痂皮；有的是長期不易癒合的潰瘍；有的更輕微的，只是紅紅的脫皮，就像是擦藥也不會好的濕疹；還有一種基底細胞癌，顏色是深咖啡色或黑色，中間常有潰瘍現象。

預防頭皮皮膚癌，最好的方法是從年輕時，就要做好防曬。善用頭髮這個天然的防曬與防癌利器！

如果發生有落髮的現象，請及早找醫師治療。目前連盛行率最高的雄性禿，治療的方法與成效都進步很多，可以使用口服藥、外用藥、雷射照射、搭配生髮因子等。已經形成禿頭的人，請注重頭皮的防曬，擦防曬乳，再加上帽子或陽傘的保護。（作者為高雄縣雅皮膚專科診所院長）

記得讀大學時，某位同學全身長滿了紅紅一塊一塊的風疹塊，好像蚊子咬一樣，連臉都不放過，大家都跑去問他發生什麼事？他說，他長蕁麻疹，台語叫做「起清膜」，全身癢得不得了。

沒想到過了一個星期、兩個星期…一個月、兩個月，他的蕁麻疹仍然每天都發作，他只好再度去問皮膚科醫師。醫師說，他應該是屬於慢性的蕁麻疹，造成蕁麻疹的原因很多，每個人的恢復時間也不一定，由於找不出原因，那個同學便開始為期一年的蕁麻疹治療，過著每天吃藥、嚴重時打針的生活，在那段時間，他常祈禱自己可以趕快變好；大約過了一年，這位同學的蕁麻疹就好了。

在醫學上，像我這位同學得的慢性蕁麻疹，有8、9成的人都找不出原因，應該說，致病的原因太多了，實在無法從中得知確切的因素，不過，在臨床上的統計數據顯示，50%的慢性蕁麻疹病患，會在一年後不再發作。

◎造成蕁麻疹的因素有很多，我們大致可以分為三大類：

 食物

相信很多人週遭的朋友或自己，曾經吃了海鮮就過敏，導致紅癢，或是喝了牛奶過敏等，食物過敏是我們最常見的，除了海鮮、牛奶等，像是魚類、花生堅果、草莓，也都是會引起蕁麻疹的可能食物。

 食品添加物

例如防腐劑、色素、盤尼西林等，過度攝取含有這些添加物的食品，很容易使皮膚產生問題，蕁麻疹也有可能隨之而來，因此最好吃新鮮、未加工過的食物。

 藥品類

例如抗生素、感冒藥或是止痛藥，是導致急性蕁麻疹產生的常見原因。如果患者突然長蕁麻疹，通常醫師會請他將最近正在服用的藥物帶來檢視，查看有無可能導致蕁麻疹產生的藥品。

因為造成慢性蕁麻疹的原因太多，有時候無法短時間內，就找出源頭，建議病患可以記錄自己的飲食習慣及用藥成分，下次長蕁麻疹時，可以翻翻記事本，看看自己最近曾經吃過哪些食物或藥物？

某些慢性蕁麻疹可能因壓力、睡眠不足、溫差變化而誘發，僅有少數慢性蕁麻疹是因為內科原因引起的（免疫疾病、感染疾病、內分泌疾病等）。只要耐心的服用抗過敏藥物，慢慢減藥，並找出誘發因子，慢性蕁麻疹多能得到良好控制或治癒。（作者為台北市李士虹皮膚科診所院長）

全優陳藥師建議:

1.暫時1~3個月不要吃有動物性蛋白質的食物例如:海鮮、牛奶、蛋及花生、

  堅果、草莓，之後再漸進式少量食用，避免過多的蛋白質在身上囤積。

2.洗澡水溫不可太高約50度C以下

3.多補充洋蔥類蔬菜或槲皮素類產品.

英國7歲女孩雅桑緹因罹患罕見的早老症，從3歲起，身體便開始出現顯著老化的症狀，目前外貌仿若6旬老婦。由於各種器官迅速老化，這類患者平均壽命大約只有13歲。

幸好，目前醫界已找到一種可能的治療辦法，並已在法國開始人體試驗。科學家利用抗癌標靶藥物「脂肪酸轉移酵素抑制劑」，來防止變異的老化蛋白附著到細胞核上，所引起的細胞核氣泡現象；這類實驗在動物模型上進行時，可顯著防止細胞核氣泡性變異，同時改善早衰的臨床症狀。

老化病人的細胞研究也發現：患者的細胞內，有較高的活性氧化物及游離自由基，導致產生粒線體的能量減少，並引發壞死與發炎反應，使細胞加速老化、死亡。粒線體對細胞內外的刺激與氧化壓力，適時產生能量，讓細胞具有足以應付壓力的能量，並且保持穩定的生理活動。若是細胞所承受的刺激與壓力超過其所能負荷與修復的程度，粒線體便會啟動細胞凋亡的連鎖反應，長久下來將會造成老化。

老化症病人的細胞老化情形，同樣也發生在正常人的老化過程中。我們在另一類型老化症的病人治療上，給予提升粒線體抗氧化、抗游離自由基能力的藥物，發現患者的病況有明顯改善，就連原本智能方面的退化也有進步。事實上，其他的研究也顯示，對於一般人的老化，提升抗氧化及抗游離自由基的能力的確可以抗老。

這些抗氧化及自由基的物質在我們常見的蔬果中，大部分都已具備，例如類黃酮是植物性的天然抗氧化劑，主要存在於蔬菜與水果之中。多補充抗氧化蔬果，可清除體內過多游離自由基，減緩老化與避免生病，同時還有抗癌及預防心血管疾病等功效。（作者為馬偕紀念醫院小兒遺傳科主任）

全優健康名館日本超火紅新產品!負氫離子水素膠囊

 ◎最新高科技生產技術~固體負氫離子珊瑚鈣

 ◎將身體過多的活性氧自由基和活性氫結合變成無害的『水』

英國7歲女孩雅桑緹因罹患罕見的早老症，從3歲起，身體便開始出現顯著老化的症狀，目前外貌仿若6旬老婦。由於各種器官迅速老化，這類患者平均壽命大約只有13歲。

幸好，目前醫界已找到一種可能的治療辦法，並已在法國開始人體試驗。科學家利用抗癌標靶藥物「脂肪酸轉移酵素抑制劑」，來防止變異的老化蛋白附著到細胞核上，所引起的細胞核氣泡現象；這類實驗在動物模型上進行時，可顯著防止細胞核氣泡性變異，同時改善早衰的臨床症狀。

老化病人的細胞研究也發現：患者的細胞內，有較高的活性氧化物及游離自由基，導致產生粒線體的能量減少，並引發壞死與發炎反應，使細胞加速老化、死亡。粒線體對細胞內外的刺激與氧化壓力，適時產生能量，讓細胞具有足以應付壓力的能量，並且保持穩定的生理活動。若是細胞所承受的刺激與壓力超過其所能負荷與修復的程度，粒線體便會啟動細胞凋亡的連鎖反應，長久下來將會造成老化。

老化症病人的細胞老化情形，同樣也發生在正常人的老化過程中。我們在另一類型老化症的病人治療上，給予提升粒線體抗氧化、抗游離自由基能力的藥物，發現患者的病況有明顯改善，就連原本智能方面的退化也有進步。事實上，其他的研究也顯示，對於一般人的老化，提升抗氧化及抗游離自由基的能力的確可以抗老。

這些抗氧化及自由基的物質在我們常見的蔬果中，大部分都已具備，例如類黃酮是植物性的天然抗氧化劑，主要存在於蔬菜與水果之中。多補充抗氧化蔬果，可清除體內過多游離自由基，減緩老化與避免生病，同時還有抗癌及預防心血管疾病等功效。（作者為馬偕紀念醫院小兒遺傳科主任）

全優健康名館日本超火紅新產品!負氫離子水素膠囊

◎最新高科技生產技術~固體負氫離子珊瑚鈣

 ◎將身體過多的活性氧自由基和活性氫結合變成無害的『水』

中國時報【鍾玉玨／綜合報導】

英國布萊頓大學研究發現，小女孩如果肉類吃得太多，經期可能比其他女童提早報到，從而升高日後罹患乳癌和心臟病的風險。這項研究報告發表於最新一期的《公共衛生營養》期刊。

該研究追蹤分析三千多位十二歲女童從小飲食資料，結果發現三歲孩童一周肉量若超過八份、七歲孩童一周肉量若超過十二份，那麼經期提早報到的機率便非常顯著，高達七五％的受訪者在十二歲之前就會出現初經。反觀一周肉量低於四份受訪者，經期在十二歲半前出現比率僅三五％。

 進入廿世紀，女孩經期年齡顯著下降，目前平均初經年齡十二歲。