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飲食前先喝白開水!
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飲食前先喝白開水! 更新日期:
2010/09/23 00:07【記者鍾佩芳／台北報導】
中秋烤肉過後，難免發胖。營養師吳秋玲表示，對於想減肥者，建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感，飯後刷牙可降低想在進食慾望。
去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議，可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉，因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。
另，市售飲料熱量都很高，不想在中秋過後又變胖，建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。
吳營養師表示，對於想要減肥者，在晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取，因每克酒精提供7大卡的熱量。
全優健康名館陳藥師提醒:
想健康減重又不復胖者，最健康省錢的方法:
1.減少熱量的攝取非常重要，因為每增加7700大卡熱量就會增加1公斤。
2.飲食前先喝白開水約300cc~500cc以增加飽足感。
3.晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。
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