人體排毒時間 @ 全優健康名館

人體排毒時間

以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，說明如下：

*早上9—11點：

是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

*中午11—1點（午時)：

是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。

*下午1—3點：

是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

*下午3—5點：

是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。

*下午5—7點：

是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7—9點：

是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

*晚上9—11點：

是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點：

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*晚上1—3點：

是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。

夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

*早上3—5點：

是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

*早上5—7點：

是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上7點之前要排便。

*早上7—9點：

是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便）對身體非常不利。

大家每天喝水，但可能沒想過，喝水也有大學問，一天二十四小時，甚麼時候喝，喝多少，才能有效排除身體裡面的毒素。

身體動一動，汗就流不停。加上天氣炎熱，更需要補充水份！可別以為喝幾杯水解決一時口渴就了事，每天還得喝夠量。醫生說一公斤體重至少要喝足30cc的水，譬如說體重50公斤的人一天就要喝到1500cc的水。

喝水要一口一口慢慢喝，千萬不可以一股勁喝到肚子裡，容易脹氣。另外也不要以為喝湯、喝茶、喝飲料就能補充水份，其實水加了雜質反而更不利排毒，對身體負擔更大。

營養師認為喝水其實可以依據人體生理時鐘照表操課，例如早上一起床空腹時最少喝350cc溫開水，可幫助排便；午餐前半小時，讓肚子有飽足感可喝400cc左右的水；下午3點到5點是運動時間要大量補充水份700cc的水較足夠；晚上10點睡睡覺前則要少喝，避免水腫，不要喝超過250cc的水。

當然喝多少水還是要看個人體質，重要的是要喝的腸胃舒服。