一吃完飯就眼皮沈重想打瞌睡？一下飯桌就覺得胸悶、呼吸困難？肚子飽飽就想跑廁所？當心，這些都是中醫師眼中「胃食道逆流」前兆的三大警訊。不想飽受「火燒心」、「溢赤酸」的痛苦滋味，趕快改正你的飲食習慣吧。

導致一個人發生呼吸困難的症狀有很多原因，除了一般人熟知的心肺功能出問題外，中醫師李深浦指出，其他部位，包括肝腎、腸胃都可能有關，尤其是胃食道逆流的問題，腸胃扮演的角色更形重要。他解釋，當一個人吃太飽時，為了增強消化能力，血液會集中在胃部，造成心臟或腦部血液量不足，所以有人吃飽飯會頭暈、想睡，有的人吃飽飯會胸悶、吸吸困難，都是因為吃太飽，腦部、心臟跟肺部血氣不足，因胃腸因素而造成的呼吸不順暢。

胃口大開吃過頭、吃太飽是現代人常犯的通病，特別是人過了四十歲以後，腸胃就鬆了，往往吃不知道飽，一吃就容易吃過量，年輕時消化能力強倒無所謂，可是人一到中年，消化能力變弱、變慢，過量的食物全都堆積在胃裡，身體分泌的胃酸有時就會逆流食道。胃酸一旦逆流，會灼傷鹼性的食道，引發俗稱「火燒心」的胃食道逆流，不舒服的症狀加劇，有時候甚至會逆流到氣管，痛苦更加倍。

胃酸逆流到氣管不但痛苦，而且十分危險，李深浦強調，因為氣管在中醫被稱為「嬌臟」，是名符其實嬌嫩無比的器官，非常乾淨，不能容許任何外來東西入侵，連一滴水都不行，試想連嗆到水都十分難受了，何況是高腐蝕性的胃酸。

胃酸分泌過多，吃胃乳、胃藥中和一下不就好了？一般人利用制酸劑來消除吃飽飯就胃脹、胸悶的作法，其實是十分危險的舉動。李深浦說，光靠吃制酸劑中和胃酸，卻不改變飲食習慣、減少食量，症狀只會依舊，而且降低了胃部本身的酸性殺菌環境，一旦有黴菌、病毒入侵，在腸道裡大量繁殖，容易導致體質變壞，引發後續包括皮膚過敏、感染等問題，得不償失。

想要徹底擺脫這些惱人的毛病，中醫講究的是腸胃的氣一定要順，如果吃下去的食物在腸胃停滯太久，營養、熱量要吸收、輸送到肝臟或全身，速度會變慢，一旦代謝變慢，心肺就得不到充足的熱量跟血液，能源不足，反之，腸胃氣血順，問題自然迎刃而解。

吃飽就呼吸困難者，李深浦建議，最好少吃甜膩、冰涼的食物，乳酪類以及傳統醃漬物、醬菜也不要吃，尤其是食量一定要嚴格控制，不要吃到自己感覺飽了才停筷，一定要懂得預留一點空間，讓胃酸分泌不溢出，吃飽飯後適時走路運動十五至二十分鐘，都有助改善症狀。

多吃蔬果有益健康是人人都知道的道理，不過在諸多種類蔬菜當中，哪些蔬菜又是上上之選？最近美國「公眾科學中心」發表了一項研究成果，他們給85種蔬菜的營養打分，結果菠菜、甘藍和蘿蔔纓得分位居前三名。

專家們是依照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等含量指標來做為評分標準，菠菜獲得「超級營養蔬菜」的美名，因為菠菜含有葉黃素、維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣、鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素等多種元素。 功能上，它具有預防痔瘡便秘，保護視力，改善缺鐵性貧血等作用。

至於甘藍菜，獲選主要原因是維生素K含量極高，及含有豐富維他命A。對脾胃功能有幫助，還能輔助治療上腹脹氣疼痛、嗜睡等疾病。

第三名的蘿蔔纓，國人比較少食用，它的維生素C跟鈣含量都很高，具有清除體內自由基，延緩衰老，美白增強皮膚彈性、預防色斑等功能。

飛蚊症竟然與眼球運動有關？一名林小姐，就醫時抱怨眼前突然出現一個黑點飄來飄去，在背景白色的地方更是明顯，經散瞳檢查，視網膜週邊較薄但未發現無裂孔，醫師告知玻璃體退化，交代避免劇烈運動，不要突然搬重物，如果出現閃電、飛蚊增多要儘快就醫。

三週後，病人因飛蚊越來越多再度就醫，散瞳檢查，視網膜有一小裂孔，病人主訴因聽信同事告知，有玻璃體退化時要多作眼球運動，因此每天上下轉動眼球作眼球運動。

眼球運動與飛蚊症有何關聯？書田診所眼科主任醫師顏敏芳表示，在作眼球運動時，眼球快速的上下左右來回轉動，使得玻璃體牽扯到視網膜，而造成飛蚊症的狀況惡化。

顏敏芳指出，飛蚊症是指眼球內的玻璃體退化，在閱讀或看明亮背景時，視線會出現有如蚊蟲般飄動的黑影或游絲，會隨眼球的轉動而游移不定，像蚊子般飛舞。

發生原因？顏敏芳說，因正常的玻璃體是透明無色的膠狀物質，有微細的纖維相交而成網狀結構，當1.年紀增長、高度近視、外傷、過度疲勞等情況發生時，造成玻璃體水化，有些纖維就會隨著眼球轉動在眼中飄來飄去。另外，還有部分的飛蚊症是2.由於視網膜出血，血液溢出至玻璃體中，形成黑影；或是3.玻璃體發炎，大量白血球滲入玻璃體所造成。

顏敏芳提醒，一旦有飛蚊症，要儘快至眼科專科醫師處做一次完整的散瞳視網膜檢查，確定視網膜無礙，則每年定期檢查一次，若發現有格狀視網膜病變或視網膜裂孔，應該接受雷射治療，並依醫囑回診。平時切勿按摩眼球或作轉動眼球之眼球運動，也應避免高離心力的活動，如雲霄飛車...等，如發現飛蚊加劇或常感覺眼前有陣陣閃光時，須趕緊找眼科專科醫師徹底檢查，即早治療，以免延誤病情，造成視網膜剝離，則有失明之虞。

年底是冬季葡萄的產季，雖然產量沒有夏天多，但有些民眾認為，冬季葡萄滋味較夏季葡萄更勝一籌。一顆顆汁多味美的葡萄不但適合送禮，含有豐富葡萄糖與鐵質更是婦女與小孩補充營養的最佳來源，營養師表示葡萄養份最多的地方其實是在葡萄皮，因此，將整顆葡萄連皮曝曬過的葡萄乾更具營養價值。

大人小孩都愛的水果─葡萄，不但酸甜可口又營養，根據營養師表示，葡萄中所含的多元酚可清除老化自由基、抗氧化衰老甚至防止新血管疾病，但多元酚含量最多的部分在葡萄皮，一般人吃葡萄卻是把皮剝掉後才食用，因此，可以連皮一起吃下肚的葡萄乾，無疑是補充多元酚的最佳食品。

引用安第斯山雪水灌溉，加上彭巴草原所孕育出的統一生機超大葡萄乾，由阿根廷所產的葡萄所製造，通過阿根廷農業部SENASA品質檢疫，原為白綠色的碩大葡萄，經過陽光曝曬、吸取天然能量後，逐漸轉為紫黑色，超大果粒且保留葡萄曬乾後的天然原味，不會過於甜膩，更不添加人工香料、色素防腐劑，不經硫化及煙燻，因此每顆葡萄乾都讓人吃的安心。食用過的民眾也表示，超大葡萄乾比一般葡萄乾大，吃起來口感更佳，也不會因太甜擔心愈吃愈膩，帶有自然香甜的超大葡萄乾除了當零食吃外，還可加入沙拉或土司、糕點中食用，經常不知不覺就吃掉許多。但營養師也提醒民眾，葡萄乾雖然好吃，但仍需注意熱量攝取，因此仍須注意食用份量。

很多夫妻可能曾經為了只想生男生，或只想生女生，四處求診、遍尋各種密方！荷蘭科學家研究發現，靠飲食可以決定小朋友性別，女生懷孕前9周，大量攝取綠色蔬菜，或是吃含有豐富鈣、鎂食物，生女生的機率高達80%，但我們也實際訪問到有民眾，不吃青菜卻還是每胎都生女生。

生男生，生女生，這問題可能有很多夫妻困擾過，但國外最新研究發現，決定小baby性別，媽媽吃什麼，很關鍵！記者宋襄儀：「有國外研究，女生如果在懷孕之前，吃大量的綠色蔬菜或者是水果，生女孩子的機率高達8成。」

研究指出，包含多吃白米飯，增加血液鈣鎂濃度，容易生女生，如果是攝取像香蕉、馬鈴薯這類，含鉀、鈉食物，比較會生男生。

但研究結果和這位媽媽實際經驗，卻大不相同。民眾：「我不太吃蔬菜水果，所以我生兩個都女生，(決定性別)和基因佔的比例比較重，因為我自己有一個妹妹，我先生家大部分也都是生女生。」

國泰醫院婦產科主治醫師張致遠：「如果說真的想試試看的話，是不會說很排斥這樣一個說法，但如果真把它當作一種藥物，或者是一種治療的方式來做處理，其實不是那麼建議。」

醫師認為，如果真把研究中的食物，當作治療依據，到時候，民眾為了生男生女，大量攝取某類食物，造成孕婦偏食，對準媽媽和胎兒健康，恐怕都會造成不良影響。

台中市一名女子吃安眠藥吃上癮，一天要吞60顆以上才能入睡，健保局調出她的求診記錄，一年高達576次，非常離譜，這名女子為了證明自己真的沒安眠藥睡不著，當著輔導員的面，一口氣吞了20顆使締諾斯，但醫師提醒，這種短效型安眠藥，一天服用超過一顆，很容易成癮，產生副作用。

這六大盒安眠藥總共60顆，是一般病患兩個月的藥量，台中有位30歲女子一天就把60顆吃光光，吃安眠藥吃上癮還曾經當著健保局輔導員面前，一口氣吞下20顆藥。 健保局調出她的就醫記錄，發現不得了，一年高達576次，緊急介入輔導後，去年就醫次數終於降到79次，如今她一天最多只吃一顆安眠藥，花了兩年調養才成功戒除藥癮，醫師表示女子服用的安眠藥「史締諾斯」是短效型安眠藥，一天不能服用超過一顆，否則會產生白天嗜睡、記憶障礙甚至藥物成癮的副作用，原本是幫助睡眠的新藥物卻被民眾濫用，拿來抗焦慮，一旦成癮治療過程非常漫長，民眾用藥前千萬要小心。

天氣冷颼颼，很多小朋友出現上吐下瀉，甚至發燒，父母以為是感冒，就醫後才知道，這是冬天好發的「輪狀病毒」和「諾羅病毒」雙重發威，導致兒童門診1/3以上的小朋友，罹患病毒性腸胃炎。

才剛開門，兒童門診就擠的滿滿滿，小朋友戴上口罩、不斷哭鬧，因為他們已經上吐下瀉好幾天，讓媽媽好心疼，不過，這個寶寶不是唯一。

這兩種病毒都是從糞口傳染，不過輪狀病毒，會侵襲5歲以下的小朋友，潛伏期比較長，諾羅病毒，卻連大人都可能感染。

醫生表示，除了多洗手，爸爸媽媽，也能用一湯匙的漂白水稀釋，把家裡擦乾淨，避免小寶貝一不小心又生病了。