（中央社記者黃柏凱台南11日電）柳營奇美醫院耳鼻喉科主治醫師余昊璋指出，春節假期後，感冒跟流感病患增加很多，民眾應注意感冒痊癒後，由感冒病毒引起的前庭神經發炎，會造成眩暈。

余昊璋表示，最近感冒人數多，大多是一般感冒病毒造成的上呼吸道感染，如流鼻水、打噴嚏等，或是A型流感引起的發燒、肌肉痠痛、倦怠等症狀，有時還會伴隨上呼吸道感染或腸胃不適等多重症狀，另外腸胃型病毒會造成上吐下瀉。

余昊璋說，A 型流感傳染力強，較特別的是這次流感或感冒病患多有咳嗽症狀，甚至久咳不癒，民眾應加強體力，才能避免咳嗽好不了，而根據往年經驗，預計3月後，流感患者會減少。

余昊璋表示，民眾感冒痊癒後，要注意病毒跑進內耳，引起的前庭神經發炎，這會造成眩暈，好發在感冒痊癒後的2至3星期間，但哪些感冒痊癒會患前庭神經發炎，則不一定；他建議感冒好後，提升體力預防。

余昊璋說，民眾應注射流感疫苗，避免遭傳染流感，另外維持飲食均衡營養、作息正常和運動雖是老生常談，卻是維持身體健康的不二法門，還要避免到人群多的地方、勤洗手預防感冒，患者應戴口罩，避免傳播病毒。

全優健康名館陳藥師建議:

細菌或病毒感染時可補充"酵母葡聚多醣體"來活化免疫細胞，提高嗜中性白血球撲殺病源菌的能力，加強對抗細菌、病毒的感染。

美國邁阿密大學最近公佈一個研究結果，發現標榜0熱量無糖的汽水可樂，還是會讓人變胖，而且長期飲用，反而會增加中風機率，比不喝無糖汽水的人高了61%，是否因為俗稱代糖的"阿斯巴甜"，會引起心血管疾病，醫學界目前找不到證據，但可以確定的是，對人體負擔並沒有比較少。

無糖汽水標榜低卡、負擔較小，愛喝的人一罐接一罐，以為熱量低，不會變胖，不過裡面的"代糖阿斯巴甜"成分，卻容易讓人吃更多。

而且根據美國一項研究，針對2500位紐約居民，追踨9年，發現喝代糖汽水的，竟然比不喝代糖汽水的人，中風機率多了61%。北醫營養師室主任蘇秀悅：「我們發現，無糖汽水沒有減少心血管疾病機率的發生，也沒有減少肥胖的發生，這是要告訴我們一件事，無糖汽水不會帶來身體健康。」

特別的是，如果喝正常汽水，並不會提高中風機率，各大飲料廠商爭相推出零卡無糖汽水，想主打健康訴求，不過代糖是否對心血管有害，醫學界無法確定，猜測或許有可能是因為喝零卡汽水時，常搭配pizza、炸雞、漢堡、薯條這些高熱量食物，況且中風也不見得是因為高熱量高糖分食物，作息不正常，運動太少，一樣有風險。

吃垃圾食物，小心可能會變笨！英國研究報告指出，讓不到三歲的小孩吃薯條、洋芋片等垃圾食物，五年後的智商，可能會比健康飲食的孩童還要低，營養師說主要是因為營養攝取不均衡的關係，不但影響智力，還可能引發慢性疾病。

金黃酥脆的薯條帶著濃濃香氣，讓大人小孩都忍不住一口接一口，但是小心這些垃圾食物很可能降低你的智商，有家長好擔心，不過也有人老神在在，英國研究報告指出，不到三歲的兒童，如果常吃薯條、洋芋片、比薩等垃圾食物，五年之後的智商可能會比健康飲食的孩童還要來的低。

北醫營養師蘇秀悅說：「這種垃圾食物有比較多也都是有加工食品在裡面，如果他是用來取代一個孩子成長發育，必須要有的一個健康飲食的話，就會影響到孩子智力發展。」

原來最大關鍵就是營養攝取不均衡，營養師也強調不只限於三歲前，常吃這些只有熱量的垃圾食物，不但影響智商，還可能引發高血壓、糖尿病等慢性疾病，因此呼籲民眾均衡飲食才是健康的不二法門。

〔自由時報記者吳為恭／彰化報導〕A型流感正大流行，症狀以咳嗽咳不停者最多，彰化市一名男子甚至咳到斷了一根肋骨，彰化秀傳醫院胸腔科醫師陳相如表示，這波流感的咳嗽症狀太嚴重了，患者咳嗽時最好彎腰壓腹，以減輕擠壓肋骨的壓力。

昨天大年初六，醫院診所大都已恢復正常看診，病患擠爆門診，以內科、家醫科及胸腔科病患最多，最多的病症是感染A型流感而引起劇烈咳嗽，只要一咳就咳不停，有些病患咳到肋膜發炎，彰化市一名卅二歲男子甚至咳到斷了一根腹部上方的肋骨。

胸腔科醫師陳相如指出，咳到肋骨斷裂是有可能的，主要是因咳嗽時，腹部與胸部的壓力擠壓，造成肋骨承受不住壓力而斷裂，比較常見在骨質較疏鬆的老年人，年輕人較少見，可見該起個案咳嗽所引發的壓力擠壓很大。陳相如說，肋骨斷裂若單純是咳嗽引起的，通常不用開刀，給予止痛劑及強力止咳藥治療，大概幾週後，肋骨會自動癒合。

陳相如表示，咳嗽咳不停，還是要看診吃藥去減輕症狀，否則越咳越頻繁，越咳越用力，就有肋骨斷裂的風險，而咳嗽時，除掩口或戴口罩避免傳播病毒，最好彎下腰，把手放在腹部，減輕擠壓肋骨壓力，降低肋骨斷裂可能。

彰化秀傳醫院急診部指出，這波A型流感病毒主要是H3N2及H1N1，症狀除乾咳得很厲害外，還有高燒不退、筋骨痠痛等，照目前情況可能得到三月份才會緩和，在這段期間，小孩子及老人家應減少出入公共場所，出門時儘可能戴上口罩，並養成洗手習慣。

全優健康名館陳藥師建議:

細菌或病毒感染時可補充"酵母葡聚多醣體"來活化免疫細胞，提高嗜中性白血球撲殺病源菌的能力，加強對抗細菌、病毒的感染。

注意自己的身體，過年期間好多人感冒，流感發威，光是除夕到初四，因為急診的流感病患就多了八成，症狀大部分都是高燒、筋骨酸痛，真的不要小看流感的威力，就有一名51歲兒童牙科名醫，因為重感冒居然一覺不醒病逝。

帶著眼鏡，露出自信的笑容，他是今年51歲的牙醫名師葉宜展，像這樣著口罩，為病人看病的畫面以後再也看不到了，因為流感，七號自家床上一覺不醒，來到以他名字為名的牙醫診院，大門緊閉，門上貼著他的母親所留下的字條，因為兒子突然過世，讓他情緒幾乎崩潰。

門外還掛著哈佛碩士的牌子，八十幾歲的葉媽媽，根本不能相信，擁有豐富資歷的兒子會因為感冒就離開了，接受電話訪問的時候不斷哽咽，當記者來到建國北路的住處，外勞對記者表示，葉媽媽眼淚流不停，無法接受採訪就把大門關上。

因為過年期間，流感就醫的民眾，明顯多了七成以上，加上如果有高血壓或心臟等慢性病史，很可能因為感冒的發炎反應，造成血管阻塞，而且很難察覺，假如感冒沒有注意，最嚴重就會變成無法挽回的悲劇。 [影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/201102/201102080666773.html]

全優健康名館陳藥師建議:

細菌或病毒感染時可補充"酵母葡聚多醣體"來活化免疫細胞，提高嗜中性白血球撲殺病源菌的能力，加強對抗細菌、病毒的感染。

〔自由時報記者顏若瑾、洪素卿、楊雅民、劉力仁、林毅璋／綜合報導〕小心，不要離微波爐太近！台灣電磁輻射公害防治協會警告，全台六成以上連鎖便利商店的微波爐設置點都太接近員工的生殖系統與腹部，「長期暴露在電磁波下，恐導致健康危機或不孕」。

至少應隔50公分以上

全台便利商店超過六千家，微波熟食更是便利商店一大商機，不過，該協會調查全台三百七十二家的統一、全家與萊爾富三大超商加盟店，發現其店內微波爐的位置，約六成與員工距離小於五十公分，約三成小於三十公分，超過一百公分者不到三成。

經濟部標準檢驗局表示，目前並無微波爐使用時的安全距離規範，微波屬於高頻輻射，使用原則就是距離愈遠愈安全。

台科大電機系助理教授蕭弘清表示，微波爐電磁波最容易影響人體的地方，是微波爐的門縫，針對門縫測到的電磁波最大數值為1mW/cm2，距離五十公分左右，電磁波已衰退到0.01mW/cm2以下，因此距離微波爐五十公分，應是安全適當的距離。

協會理事長陳椒華測試發現，只要距離微波爐二公尺以上，電磁波數值就與微波爐關機時標準相當，他認為，微波爐離員工二公尺以上才算安全。

容器使用不當易致癌

不過，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑則指出，除了電磁波可能的危害，微波食物的問題常出在容器及烹飪方法不當，例如把保鮮膜、塑膠容器，甚至是有塑膠淋膜的紙容器放進去加熱，當溫度一高，不只一些不穩定的塑膠單體、可塑劑等會溶出，甚至直接汽化，民眾一打開微波爐時就會吸入。

林杰樑指出，這些可塑劑成分屬於環境荷爾蒙，不只會干擾雄性荷爾蒙或是雌性荷爾蒙，甚至連甲狀腺也會受到影響。對孕婦健康傷害很大，也可能造成男性精子的品質或是數目下降。

更要注意的是，有些人微波時連便當的透明蓋都放進去一起微波，一旦透明蓋是六號塑膠（PS），便可能產生苯乙烯單體，長期食用甚至可能有致癌風險。

在超商打工的阿凱表示，為了打工賺學費，微波爐若真有電磁波，影響健康，也是沒辦法的事。店員小君則表示會戴上防電磁波手環，求個心安，按下微波爐開始鍵之後，就會離遠一點。

董氏基金會營養組主任許惠玉則提醒，微波比較適合用來「復熱」，如果是需要滅菌、殺菌的烹調，就不適合微波加熱。蕭弘清亦提醒，曾有小朋友好奇貼近微波爐看裡面食品如何煮熟，導致小朋友眼球受傷，要特別小心。

師大化學系教授吳家誠建議，外食族不妨自備陶瓷或是玻璃容器，將食品放入自備容器中再放入微波。林杰樑提醒，最好選用沒有顏色的瓷碗，且把握「加溫不加熱」的原則，不要微波到過熱。

民進黨立委田秋堇呼籲，勞委會應全面進行職場安全電磁波環境檢查。統一超商和全家便利商店表示，每年都會委託專業單位進行兩次微波爐安全檢測，並貼上檢測合格貼紙，讓員工和消費者放心。萊爾富則指出，微波爐離收銀機主機台約一至二公尺，未來新開門市會注意拉長微波爐與員工的安全距離。

（中央社記者陳清芳台北24日電）千禧之愛健康基金會今天公布調查指出，20到35歲受訪者，每4人就有3人偏好宵夜零食、油炸食品、重鹹重口味，超過5成腰圍過粗，沒有意識到自己將成為代謝症候群潛在危險群。

千禧之愛健康基金會是在去年底透過網路問卷，取得3021件樣本，了解青年的飲食偏好；之後又電話訪問1020位20到69歲民眾，發現近5成受訪者聽過代謝症候群，但知其然卻不知其所以然，不了解真正意涵。

馬偕醫院家醫科主治醫師黃麗卿指出，以血壓、血糖、高密度膽固醇、三酸甘油酯、腰圍為指標，民眾這5項有任3項超標，就達到代謝症候群的定義，罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，比健康人高出2到6倍。

千禧之愛健康基金會董事長孫璐西指出，光是腰圍過大，即可預測出50%的代謝症候群，腰圍過大再加上血壓值，更有高達72%的預測率。

衛生署今年4月將腰圍測量納入成人健檢項目內，建議台灣成年男性的腰圍最好小於90公分，女性不超過80公分。但在千禧之愛基金會的電訪中，正確答出健康腰圍數值的受訪者，僅占11.3%。

千禧之愛健康基金會宣導「腰圍八九十，健康常維持」，今天邀請營養學者黃青真挑選出過年必備食材，示範山藥燉牛腱、彩椒紫山藥、茄汁燴鮭魚、銀耳翡翠湯等纖腰年菜，秉持低熱量低油低鹽低糖高纖的飲食原則，讓民眾健康過年不卡油。

（中央社記者黃國芳嘉義市25日電）嘉義醫院中醫師蔡郁玟今天表示，過年大吃大喝，易引發高血脂症，建議年菜加入洋蔥、海帶、香菇、蔥、豆腐等食材，有助降低血脂，佐料中加醋、檸檬、番茄，也有類似功效。

蔡郁玟指出，高血脂會引起高血壓，嚴重時患者可能中風或心血管阻塞。過年期間民眾往往吃太好，又熬夜守歲、打牌，四處遊玩，造成身體過度疲憊，有高血脂症（血中膽固醇、三酸甘油脂超過標準值）的民眾，應特別注意過年期間飲食。

她建議，年菜中，加入洋蔥、海帶、香菇、大蒜、芹菜、辣椒、黃瓜、茄子、玉米、豆腐的食材，食用這些食品可降低血脂，另外，白米飯加入燕麥、喬麥一起吃，功效更好，或以醋、檸檬、番茄調製的佐料，也有類似功效。

蔡郁玟表示，山楂、何首烏、決明子、紅麴等，也有降油脂、膽固醇的效果，可以請教中醫師用法，加入年菜中。另外，民眾可以常捏耳朵中間及上方的凹陷處，有助於身體代謝血脂。

高血脂症患者，大多會有胸悶、心悸、心絞痛、手麻、腳麻、頭痛、頭昏等症狀，蔡郁玟說，患者舌頭可能較紅、舌苔看起來黃、厚又油膩，更嚴重時，舌頭會出現瘀斑，若有上述症狀，要趕緊治療，避免中風或心血管阻塞。

天氣好冷，洗熱呼呼的熱水澡，全身暖烘烘；但專家提醒，熱水澡千萬別洗太久，洗十分鐘熱水澡比洗五分鐘，會多吸入四至五倍的三鹵甲烷致癌物，要減少吸入致癌物，洗澡時最好打開抽風機通風。

一波波寒流來襲，民眾除了應注意一氧化碳中毒問題，新光醫院腎臟科醫師江守山提醒，很多民眾因為怕冷，刻意延長洗熱水澡的淋浴時間，若浴室密不通風，時間愈久恐怕吸入愈多致癌物三鹵甲烷。

江守山說，台灣的自來水都以氯做為消毒劑，最常見的副產物就是致癌性的「三鹵甲烷」，它不僅具有肝毒性、腎毒性及致癌性，長期吸收過多，可能會導致膀胱癌、結直腸癌，甚至孕婦流產。

江守山說，燒開水、洗澡、到溫水游泳池，都容易吸入大量三鹵甲烷。例如，很多人煮開水，習慣在水沸騰後把蓋子掀開，繼續煮三、五分鐘，來去除自來水中的「氯」，這樣做反而會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中；建議煮開水時，應在通風處或打開排油煙機，把蒸氣排出去。

林口長庚臨床毒物科主任林杰樑指出，三鹵甲烷具揮發性，八十％是靠呼吸道吸入，廿％是經由皮膚吸收，真正飲水中攝入的量其實不大。

他提醒，如果民眾聞到自來水消毒的味道很重，即表示含氯高，此時洗澡淋浴時間別太久，盡量在五分鐘以內，或在浴室加裝抽風機等通風設備，減少吸入有害物質。

過年期間，大家會吃年糕，但吃年糕要適可而止，500公克的年糕熱量相當於四碗白飯，吃多了不僅會發胖，如果腸胃不好、還會引起胃痛甚至腸胃炎。不用吃那麼多碗飯，光吃一碗年糕就可能讓你變成豬，糯米和著紅糖，花生油在大鍋中拌啊拌，美味年糕讓你步步高升，體重也快速往上升，小心你吃下一碗年糕，就等於吃下四碗白飯、相當於一千大卡的熱量，也就是一般人一天需要攝取熱量的一半，不僅容易發胖，對身體更是負擔。

過年一不小心就會吃太多的還有堅果類，一包比男人的手掌大一些，就等於將近三碗白飯，其中開心果熱量最高，吃完一包也等於吃了四碗白飯，每天都這樣吃，一個星期就會胖兩公斤，想要吃得健康營養師教你，用糯米粉取代糯米、代糖取代紅糖，蒸的取代炸的，一樣能吃年糕讓你步步高升、體重不上升。

為了創造一雙大又有神的眼睛，近年假睫毛幾乎成了年輕美眉的必要裝備。不過，由於市售假睫毛、睫毛膠水品質不一，甚至曾有睫毛膠被發現內含工業用溶劑。也因此，不只皮膚科以及眼科醫師發現眼瞼炎、眼皮過敏接觸性皮膚炎患者數量增加，衛生署食品藥物管理局昨日也特別提供配戴「假睫毛的使用方法及注意事項」供民眾使用參考。

皮膚科醫師趙昭明指出，近年女生愛美喜歡配戴假睫毛、皮膚科門診出現很多「過敏、接觸性皮膚炎」患者，因為眼皮紅、癢就醫，有些患者可能因為反覆發炎，甚至已經有色素沉澱或皮膚增厚的現象。

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，配戴假睫毛最常見的問題就是對膠水過敏，以致眼瞼周圍發紅癢；有些人甚至出現顆粒狀的過敏反應。他表示，如果民眾發現使用特定睫毛膠就會不舒服，顯示對該種睫毛膠內的成分過敏，應該避免使用。

趙昭明指出，眼皮其實是人體皮膚最薄的位置，長期反覆以膠水刺激、卸除的時候又用力拉扯、摩擦，「用再好的材質」都一樣會過敏發炎。甚至有些女生一次貼兩層、貼的時間又長，對眼皮真的是很重的負擔。建議最好還是不要太常使用，有必要的時候再貼。

不當使用假睫毛除了可能傷害皮膚，呂大文指出，也曾經有一些高度近視的女生，先拔了隱形眼鏡才卸睫毛，結果不小心睫毛尾巴去刮到角膜，造成輕微的角膜破皮。輕微破皮除了覺得刺痛、流淚，眼睛自己會恢復，但由於民眾想讓眼睛又大又有神，在配戴假睫毛的時候通常還配合角膜放大片、畫上濃濃的眼線，如果角膜已經有傷口的、持續做此裝扮，也可能讓症狀惡化、甚至導致角膜潰瘍。

至於該如何配戴假睫毛，可以相對減低傷害，衛生署食品藥物管理局醫化組組長劉麗玲指出，首先應該使用化粧專用的睫毛膠，塗在假睫毛底部，待膠水稍微風乾後，將假睫毛黏貼在眼皮靠近真眼睫毛的位置，不宜直接貼在真睫毛上。

卸除假睫毛時，則應該先以化粧棉沾卸粧油或卸粧液，覆蓋在假睫毛上，待膠水的黏著性減弱後，再輕輕將假睫毛卸除，切勿用力拉扯，以免造成眼皮受傷。她也呼籲，民眾購買化粧品時如果發現有不良品或不良反應發生時，可通報衛生署所建置「全國化粧品不良品通報系統」，網址：http：//cosmetic-recall.doh.gov.tw，通報專線：02-2358-7343。

國人喜愛進補，中草藥材更是保健市場最愛，但兩岸簽署的醫藥衛生合作協議，海關免審驗生效後，大陸中藥材出口能否落實，引發民眾疑慮，中國醫藥大學公佈去年檢驗結果，百分之八檢驗數據不良，其中，含汞重金屬，類固醇，壯陽藥比例較高，有美白產品汞含量高出標準兩百五十倍，呼籲消費者重視用藥安全。(寇世菁報導)

為了替民眾使用中草藥安全把關，中國醫藥大學開辦消費者委託送檢服務，校長黃榮村率領相關團隊，公布九十九年檢驗數據，委託送驗案有144件，檢驗數據不良十一件，佔百分之八，其中類固醇六十一件，六件不合格，總重金屬六十二件，兩件不合格，汞重金屬受檢兩件，一件不合格，壯陽藥兩件，一件不合格。負責檢驗的藥學系助理教授余建志表示，會送驗，代表消費者使用後有疑慮，比如藥效太快，讓他印象深刻的是，有名三十十多歲女性，在夜市購買一罐至少兩三千元的美白保養品，使用效果奇佳，迅速美白，但使用四年後，發現臉皮變薄，幾乎看得到微血管，心中忐忑，委託中國醫大檢驗，因為價格不斐，女子標註驗完有剩，請還給她。結果汞含量511.2ppm，高出標準值兩百五十倍，立即通知消費者，請她別再使用。

余建志博士說，以這名女性消費者來說，如果繼續使用含汞量過高的膏狀美白保養品，不但白臉變黑臉，還可能造成傳導神經受損。

黃榮村校長說，中國醫大檢驗結果，提供藥學系所做相關研究，再提供政府建議，就中藥材源頭加以管理。台灣九成中藥材由大陸進口，每年達四萬多公噸，兩岸簽署醫藥衛生合作協議，以中藥材安全管理最受矚目，如果海關免審驗，無法落實，消費者服食難免有疑慮，因此呼籲民眾，購買服用時，最好先向合格中醫詢問，購買合法GMP中藥廠的藥品。如果無法安心，也可委託中國醫大產學合作處檢驗。校方說，這項服務採付費制，平均三五天到兩週內有結果，比政府免費送檢更有效率。

一吃完飯就眼皮沈重想打瞌睡？一下飯桌就覺得胸悶、呼吸困難？肚子飽飽就想跑廁所？當心，這些都是中醫師眼中「胃食道逆流」前兆的三大警訊。不想飽受「火燒心」、「溢赤酸」的痛苦滋味，趕快改正你的飲食習慣吧。

導致一個人發生呼吸困難的症狀有很多原因，除了一般人熟知的心肺功能出問題外，中醫師李深浦指出，其他部位，包括肝腎、腸胃都可能有關，尤其是胃食道逆流的問題，腸胃扮演的角色更形重要。他解釋，當一個人吃太飽時，為了增強消化能力，血液會集中在胃部，造成心臟或腦部血液量不足，所以有人吃飽飯會頭暈、想睡，有的人吃飽飯會胸悶、吸吸困難，都是因為吃太飽，腦部、心臟跟肺部血氣不足，因胃腸因素而造成的呼吸不順暢。

胃口大開吃過頭、吃太飽是現代人常犯的通病，特別是人過了四十歲以後，腸胃就鬆了，往往吃不知道飽，一吃就容易吃過量，年輕時消化能力強倒無所謂，可是人一到中年，消化能力變弱、變慢，過量的食物全都堆積在胃裡，身體分泌的胃酸有時就會逆流食道。胃酸一旦逆流，會灼傷鹼性的食道，引發俗稱「火燒心」的胃食道逆流，不舒服的症狀加劇，有時候甚至會逆流到氣管，痛苦更加倍。

胃酸逆流到氣管不但痛苦，而且十分危險，李深浦強調，因為氣管在中醫被稱為「嬌臟」，是名符其實嬌嫩無比的器官，非常乾淨，不能容許任何外來東西入侵，連一滴水都不行，試想連嗆到水都十分難受了，何況是高腐蝕性的胃酸。

胃酸分泌過多，吃胃乳、胃藥中和一下不就好了？一般人利用制酸劑來消除吃飽飯就胃脹、胸悶的作法，其實是十分危險的舉動。李深浦說，光靠吃制酸劑中和胃酸，卻不改變飲食習慣、減少食量，症狀只會依舊，而且降低了胃部本身的酸性殺菌環境，一旦有黴菌、病毒入侵，在腸道裡大量繁殖，容易導致體質變壞，引發後續包括皮膚過敏、感染等問題，得不償失。

想要徹底擺脫這些惱人的毛病，中醫講究的是腸胃的氣一定要順，如果吃下去的食物在腸胃停滯太久，營養、熱量要吸收、輸送到肝臟或全身，速度會變慢，一旦代謝變慢，心肺就得不到充足的熱量跟血液，能源不足，反之，腸胃氣血順，問題自然迎刃而解。

吃飽就呼吸困難者，李深浦建議，最好少吃甜膩、冰涼的食物，乳酪類以及傳統醃漬物、醬菜也不要吃，尤其是食量一定要嚴格控制，不要吃到自己感覺飽了才停筷，一定要懂得預留一點空間，讓胃酸分泌不溢出，吃飽飯後適時走路運動十五至二十分鐘，都有助改善症狀。