睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。

 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風這是真的。血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。

不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

 一起床就喝水 ，改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

 運動前先喝水，表現更亮眼大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

 喝酒時，也要多喝水喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。

因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

 焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。

突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。

 天黑後才煮開水，水質最佳江守山建議，最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。

大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。

瓶裝水真的容易長細菌網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。

王嘉齊說，只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。

最近全台接連出現高溫，的確讓不少民眾感覺熱斃了！不少人也不管什麼節能減碳，如果不是必要，都待在房內吹冷氣。不過中醫師還是提醒民眾，天氣太熱吃不消，如果一直待在冷氣房，或是進出冷氣房，會讓毛細孔喪失排熱功能，就算一直待在冷氣房內，也是會出現頭昏腦脹、疲倦乏力、食慾不振和胸悶等中暑現象。(彭清仁報導)

最近的天氣只能以﹂熱斃了」來形容！每天全台各地白天的氣溫都在攝氏卅四度以上，不但冰品和冷飲店業績直線上升，冷氣機的裝機率和電扇的銷路也跟著上揚，不少民眾不諱言的指出，天氣熱的頭昏腦脹，管他什麼節能減碳，先涼快再說。

不過中醫師彭姵綸指出，氣溫飆高，民眾流汗後馬上進入冷氣房，會使得毛細孔急速收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就會出現中暑情形，要消除中暑可利用刮痧或拔罐方式，也可採用清暑益氣湯或綠豆湯來達到消暑的效果。這段期間，不少民眾紛紛出現胸悶、容易疲倦，睡得再飽也出現眼角張不開下垂的症狀，這些都是中暑的症狀，不要以為整天吹冷氣，不在大太陽下曝曬就不會中暑！中醫師也建議民眾，天氣熱多補充水份是正確的，但如果一味的喝冷飲或是吃冰，站而中醫的角度，冰品和冷飲，都是降低體內器官的溫度，反而是熱底的食物，對身體健康並不好。當然站在西醫的立場，中暑依嚴重可分為熱痙攣、熱衰竭及熱昏厥，如果中暑情況危及，一定要趕緊送醫，刮痧和拔罐都會喪失救治的黃金時間。

全優健康名館陳藥師建議:

炎炎夏日來臨.還是多喝健康好水補充水分就對了!

吃漢堡小心「落下頦」，最近坊間出現越來越多的超大漢堡，厚度至少超過7公分，甚至號稱厚達10公分，吸引民眾購買食用，但不少人竟因為嘴巴張太大出狀況，醫生建議超大漢堡也應該小口享用，而業者也應該加註警語。

1，2，3，4，5，6，7，8，9，9層超大漢堡，牛肉生菜麵包疊疊樂，大大用力咬下一口好過癮，但嘴巴要張得這麼大，實在不容易，有牙醫師就接獲病例，吃超大漢堡結果變成「落下頦」，100個病人就有4、5位，因為啃超大漢堡，造成顳顎關節障礙。

紅色標示處就是顳顎關節，裡頭的軟骨移位，嘴巴就會打不開或闔不上，專家說，嘴巴張開的安全距離是4公分，但實際測量一下超大漢堡，足足有7公分這麼厚，讓專家呼籲，業者販售超大漢堡，應該加註警語。

手臂伸直，肘關節如果彎曲，落下頦風險就越高，女性比男性好發比例多4倍，享受超大漢堡的快感，業者建議可以先壓扁再吃，小口享受，其實美味都一樣。

全優健康名館陳藥師提醒:

美食還是小口小口享用較安全啦!

記者王善嬿／嘉義報導

一般人都有一覺醒來落枕經驗，但一位上班族在辦公室伸個懶腰，竟然也落枕！

醫師指出，雖然落枕常發生在睡覺時，但只要頸部長期姿勢不良、用力不當也會發生，因此日常生活中，應以改正躺在床上看書的不良習慣，避免固定同一姿勢過久等方式預防。

許多人常一覺醒來，發現頸部一邊歪斜僵硬，脖子轉動不靈活，一動就十分疼痛，因此側身、轉頭時，需身體跟頭一起轉動，且疼痛情形可能維持3天到一星期。

大林慈濟醫院復健科主任王淑怡表示，落枕是肩頸部肌肉痙攣導致，當姿勢不良或肌肉用力不當，長期累積損傷及勞損，只要一有外力介入，使頸部過於伸屈就有可能導致落枕。

若發生落枕疼痛難耐，應盡快就醫，經由熱敷、紅外線或電療，按摩及伸展痙攣肌肉，或配合服用肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥等治療，幫助緩解肌肉。

物理治療師蔡明倫則傳授兩招復健姿勢，一是當右邊落枕，就用左手放在頭部右側將頭往左邊壓，左邊則相反；另外就是當頭無法往左右轉時，可用雙手一前一後扶著頭，慢慢往左、右側轉動，可減輕落枕的疼痛。

要預防落枕需從日常生活做起，如勿躺臥床上看書、看電視，及維持一個固定姿勢過久。當工作一天感到頸肩疲勞時，可以泡澡、熱敷、做伸展操等。

很多人都有飯後吃水果幫助消化的觀念，但過去卻沒有實際的醫學研究，紐西蘭專家現在證實了，奇異果中的奇異酵素可以分解蛋白質，幫助腸胃吸收。

奇異果除了有豐富的維他命C和纖維，還有你不知道的祕密，根據紐西蘭的研究團隊發現，奇異酵素可以分解蛋白質。

營養師公會理事長金惠民：「吃到綠色的奇異果的話，它裡面的酵素是可以幫助你的食物，在胃裡面的消化，幫助你的食物可以比較快離開你的胃，這是他們滿重大的發現。」

過去醫界認為，水果酵素可能無法通過腸胃的環境，不過這份研究證實，奇異酵素可通過胃酸，促進蛋白質消化。北醫保健營養系教授謝榮鴻：「我們一般的飲食一起來攝取，有助於幫助牛奶蛋白、牛肉蛋白，然後小麥蛋白分解的消化還有吸收。」

國人常用的食物，像是牛奶、豆漿或玉米、牛肉，只要在餐間或餐後30分鐘食用綠色奇異果，就能夠幫助消化，看來奇異果不但能降低心血管疾病，更是幫助消化的大功臣。

全優健康名館陳藥師建議:

外食族及銀髮族平常可在飯前補充天然複合88~102種蔬菜水果的濃縮酵素液約20~30cc加200cc的冷開水稀釋，幫助消化分解食物及調整體質。

吃藥小心吃到假藥，新竹和苗栗警方聯手破獲超大的偽藥倉庫，總共起出200箱的偽造成藥，包括壯陽藥威而鋼、犀力士，還有一般的感冒藥普拿疼、減肥藥諾美婷，甚至連蚊蟲咬傷的萬金油、曼秀雷敦都是假的。

鐵門緩緩打開，整棟鐵皮屋內，大面積的地板上擺滿了一大箱一大箱紙箱，打開紙箱一看，裡面全部都是各種知名廠牌的藥品，但全都是假的，有一般民眾常買的普拿疼，也有一罐罐包裝精美的虎標萬金油，甚至連最夯的壯陽藥品威而剛這裡通通有。

新竹地檢署二個月前接獲檢舉，有不法藥局私下販售威而鋼等假藥，於是專案小組向上追查源頭，調集了120名警力，在台中縣霧峰鄉搜索出偽藥加工廠，把這群涉嫌製造、販賣假藥的嫌犯逮捕到案，走在最前面的是主嫌吳俊諺，後頭其他嫌犯幾乎都是他的家族成員、多達廿多人，由於這些仿冒的假藥，外包裝標籤和瓶罐幾乎都跟真藥一模一樣，過去成功流入市面的，已經讓假藥集團不法獲利高達三億元，而這次查獲的假藥將全數銷毀，呼籲民眾在買藥時，盡量去有合格認證的藥局，也要仔細比較包裝和印刷字體有沒有異常，才不會吃到假藥、危害到自己的健康。

一名七十多歲老婦人吃了地方電台賣的千年何首烏將近半年，結果在藥師進行居家藥事服務訪查時，發現老婦人吃的根本是類固醇，為了避免類似事件，臺中縣衛生局與一百零八家社區藥局進行合作，提供民眾就近協助的管道，黃仲生縣長今天為這些藥局授證，期勉社區藥局能扮演民眾的「好厝邊」兼健康守護者的角色。（張文祿報導）

一名七十多歲老婦人誤信地下電臺的廣告，購買外盒名為千年何首烏的藥品，半年來一直以為吃的是中藥，直到翁姓藥師提供諮詢下，發現老婦人吃的其實是名為美國仙丹的類固醇，嚇到老婦人不敢再吃，藥師也緊急通報衛生局進行查辦。

衛生局表示，除了這類受害者之外，很多民眾都會從國外購買來路不明的藥物，或是親友寄回國內，因為大部分都是英文標示，造成民眾根本不清楚吃的什麼。

因此，台中縣衛生局與一百零八家社區藥局進行合作，利用社區藥局的在地性、便利性及藥師專業，提供民眾就近協助的管道。

衛生局表示，社區藥局彌補衛生單位下班後，衛生保健諮詢管道的不足，目前已有一百零八家藥局加入服務行列，未來將逐月增加，目標預計達到三百家，民眾只要看到藥局有張貼臺中縣衛生局特約都可前往諮詢，並且將公布在衛生局網站，方便民眾上網查詢。

全優健康名館陳藥師:

經營理念:"要補健康要.先補知識"

提供用藥諮詢.營養保健諮詢.自然整體健康諮詢服務。